L’été, entre les épisodes de fortes chaleurs et les canicules qui se font de plus en plus longues et torrides, il est très difficile d’avoir un sommeil réparateur. Du coup, vous êtes tenté de dormir avec la clim pour réussir à rattraper votre sommeil en retard. Côté santé, est-ce une bonne idée de dormir sous climatisation ? Comment bien régler sa clim la nuit ? Habitatpresto fait le point !
Est-il bon de dormir avec la clim ? Oui, si elle est bien réglée et entretenue
En cas de canicule ou de fortes chaleurs qui durent plusieurs jours, la clim vous permettra de mieux dormir. Attention toutefois à l’entretenir régulièrement et à bien la régler pour ne pas tomber malade.
Les avantages de dormir avec la climatisation
Nous ne sommes pas tous égaux face à la chaleur. Au-delà de 25 °C dans une chambre la nuit, il devient compliqué d’arriver à s’endormir et surtout à bien dormir sans réveils nocturnes. Dormir avec la climatisation est un vrai confort pour mieux supporter l’été :
- vous diminuez la température de la pièce ;
- en passant la nuit dans une chambre climatisée, la température de votre corps s’abaisse ;
- vous transpirez moins : plus besoin de changer la literie aussi souvent ;
- comme la fenêtre reste fermée, les moustiques et les araignées ne rentrent pas ;
- vous pouvez fermer les volets et donc ne pas être réveillé par le soleil matinal ;
- vous pouvez regarder la TV ou lire au lit sans faire chauffer la pièce.
N'attendez pas le retour de la canicule pour faire installer votre climatiseur !
Les inconvénients de dormir avec la clim
Si la température de la clim est trop basse, si le souffle est dirigé directement sur vous, vous risquez d’avoir :
- des maux de tête ou un mal de gorge ;
- des allergies et autres affections ORL, comme une toux sèche, le nez bouché, un écoulement nasal ou une congestion nasale : une climatisation trop poussée assèche les fosses nasales et fragilise les muqueuses de votre nez ;
- des problèmes respiratoires : une clim trop forte abîme les voies respiratoires, notamment si vous souffrez d’asthme ;
- une irritation des bronches et des irritations pulmonaires sur le long terme.
Par ailleurs, les médecins mettent en garde contre le choc thermique, c'est-à-dire quand on passe de très chaud à très froid d’un coup. La différence de température idéale entre l’extérieur et un air climatisé est de 8 °C.
Il faut également prendre en compte le bruit car si vous avez le sommeil léger, le niveau sonore de votre clim pourrait vous déranger !
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Bon à savoir :Si l’air est vraiment trop sec, vous pouvez utiliser un humidificateur d’air ou remplir un bol d’eau avec quelques gouttes d’huile essentielle pour augmenter le taux d’humidité dans l’air. Vous pouvez utiliser par exemple de l’eucalyptus, une plante anti-inflammatoire et anti-infection très réputée pour ses bienfaits sur l'appareil respiratoire.
L’entretien de la climatisation : un élément à ne pas négliger
Une clim, tout comme une chaudière, doit être entretenue pour être opérationnelle, mais aussi être sans danger pour votre santé.
Si elle est mal entretenue, votre clim sera moins performante et peut diffuser des poussières et attirer des acariens. Vous aurez alors des bactéries qui vont proliférer dans les conduits, ce qui peut conduire à une obstruction du condenseur (pièce qui aide à refroidir l’air extérieur).
L'entretien d'une climatisation est indispensable pour profiter durablement de son efficacité
Nous vous recommandons de souscrire à un contrat d’entretien au moment de l’achat de votre clim. N’hésitez pas à demander son avis à un professionnel, que vous choisirez parmi plusieurs devis.
L'installation d'un climatiseur nécessite une attestation de capacité pour la manipulation de fluides frigorigènes !
Nos conseils pour bien dormir avec la clim sans être malade
Pour les nuits les plus chaudes, et pour éviter tous les désagréments de la clim sur le long terme, voici quelques conseils sur comment la régler :
- évitez une trop forte différence de températures entre l’intérieur et l’extérieur ;
- évitez de diriger l’air climatisé vers votre corps, en particulier vers votre visage ;
- réglez votre climatiseur sur l’option ″sommeil″ pour programmer son arrêt à un moment de la nuit ;
- nettoyez très souvent les filtres à air et conduits ;
- ne réglez pas la température en dessous de 19 °C.
😉 Le Conseil Habitatpresto : passez votre climatiseur en mode nuit !
Il existe certains climatiseurs qui, comme les thermostats, permettent d’avoir un réglage différent pour la nuit, afin de s’adapter à votre période de sommeil. Cela permet également de réduire considérablement sa consommation énergétique, ce qui n’est pas négligeable pour notre planète et votre porte-monnaie !
Références :
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